疫境自強鬆一鬆工作坊

疫境自強鬆一鬆工作坊


因上一期 Work from Home●鬆一鬆工作坊反應熱烈,本會將繼續舉辦新一期為期8堂的工作坊,「疫境自強鬆一鬆工作坊」!讓各位能在專業教練指導下,繼續定期運動保持健康。雖然疫情減退,相信大家都希望可以在家中強身健體。想進行適量運動,但又對外出運動有所顧慮?

這個工作坊就適合你了!閣下只要安在家中就能上課。課程內容主要以輕量有氧運動﹑筋膜放鬆伸展活動及輕重量訓練為目標。今次工作坊除了加入一些功能性訓練元素及部分運動強度有所提升外,亦會教授各位如何使用Foam Roll (瑜伽滾輪) 按摩放鬆肌肉。課程由淺入深進行,絕對適合任何年齡人士參加。

是次工作坊繼續由本會私人健身教練兼運動治療師廖皓賢 Anson 指導各位。Anson是英國運動治療師協會的運動治療師,更有由美國肌力與體能協會發出的私人健身教練資歷,而且教授經驗豐富。

備註:
註 1:參加者須自備 Foam Roll (瑜伽滾輪)
註 2:如有啞鈴(2-5磅即可,如沒有可以水樽代替)、橡筋帶會令上課體驗更佳

如欲重溫課堂,會友可訂閱「CRCHK」YouTube頻道或於以下網址重溫課堂:

Lesson 1 : https://youtu.be/WxCQ-Ppe3uM
Lesson 2 : https://youtu.be/B8zF9nyBdlM
Lesson 3 : https://youtu.be/BVq3lg4ISGA
Lesson 4 : https://youtu.be/DQgP9rXqn2E
Lesson 5: https://youtu.be/jBfU3pDkA0I
Lesson 6: https://youtu.be/h7fv1ji_6Uo
Lesson 7: https://youtu.be/BKRPYxxO93A
Lesson 8: https://youtu.be/gyYJG-83Fpk

香港中華游樂會
2020年9月4日